Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie an Wandern denken? Vielleicht Bilder von alten Männern mit Bärten und weiten Wollpullovern oder vielleicht etwas Zeitgemäßeres wie eine Stadtwanderung entlang eines Stadtpfads mit Freunden. So oder so kommt Bergwandern selten in den Sinn. Aber warum nicht? Bergwege bieten dieselben Vorteile wie andere Wanderwege: Sie bringen Sie an die frische Luft und ins Grüne, geben Ihnen Zeit für sich, abseits von Lärm und Chaos des Alltags, und geben Ihrem Körper eine gesunde Dosis Bewegung, während Sie Ihre Sinne eintauchen in der Natur. Es gibt viele gute Gründe für eine Bergwanderung. Hier sind einige Tipps von erfahrenen Wanderern, wie Sie auf dem Weg zum erfahrenen Wanderer beginnen können, indem Sie einige anspruchsvolle Trails in Angriff nehmen.
Ausrüstungscheck
Was wirst du tragen? Das mag wie eine dumme Frage erscheinen, aber manchmal können übersehene Wanderausrüstungen einen großen Unterschied machen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie ein gutes Paar Wanderschuhe haben. Sie müssen nicht unbedingt Wanderschuhe kaufen, wenn Sie gerade erst anfangen. Ein gutes Paar Laufschuhe wird gut funktionieren. Wenn Sie den günstigeren Weg gehen möchten, können Sie auch zu einem Paar Allwetter-Wanderschuhe greifen. Was Sie am Oberkörper tragen sollten, ist am besten leichte, atmungsaktive und wasserabweisende Kleidung. Vermeiden Sie Baumwolle. Es ist schwer und überhitzt sehr schnell in der Sonne. Sie können sich auch für eine Regenjacke entscheiden, die Sie bei Regen trocken hält oder wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie in der Nähe von Wasserfällen wandern, wo die Gefahr besteht, dass Sie durchnässt werden. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie ein gutes Paar Wandersocken haben. Sie sind wie eine zusätzliche Hautschicht an Ihren Füßen und können Ihre Wanderung beeinträchtigen oder beeinträchtigen. Wählen Sie ein Paar, das atmungsaktiv, gepolstert und feuchtigkeitstransportierend ist, um Ihre Füße während der gesamten Reise glücklich zu machen.
Verstehen Sie die Risiken
Früher oder später hört man von einem schrecklichen Unfall, der sich auf einem Wanderweg ereignet hat. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob eine Bergwanderung das Risiko wert ist, lautet die Antwort ja. Was Sie tun müssen, ist, die Risiken zu verstehen, damit Sie sie mindern können. Die häufigsten Verletzungen, die Wanderer erleiden, sind verstauchte Knöchel, Schnitte und Kratzer sowie Blasen. Sie können die ersten beiden verhindern, indem Sie gute Wanderausrüstung tragen und langsam und stetig gehen. Blasen sind eine andere Geschichte, und es gibt keine Möglichkeit, sie zu vermeiden, außer sich daran zu gewöhnen, mit neuen Schuhen zu laufen und darauf zu achten, wann sie sich bilden. Das andere große Risiko beim Wandern ist die Exposition gegenüber extremen Temperaturen. Es ist wichtig, vorher den Wetterbericht zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, was Sie erwartet. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser mitnehmen, und wenn Sie im Sommer wandern, versuchen Sie, so viel wie möglich im Schatten zu wandern.
Planen Sie Ihre Route und verfolgen Sie Ihre Entfernung
Wenn Sie eine Bergwanderung planen, ist es wichtig, sich Gedanken über Ihre Route zu machen. Die anspruchsvollsten Trails bieten die größte Belohnung. Eine Möglichkeit besteht darin, einen nahe gelegenen Berg mit einem gut markierten Wanderweg auszuwählen. Auf diese Weise können Sie Ihre Ausdauer testen und sehen, wie Sie sich gegen eine echte Herausforderung schlagen. Sie können auch eine App wie Strava verwenden, um Ihre Wanderung zu verfolgen und zu sehen, wie Sie im Vergleich zu anderen Wanderern abschneiden. Wenn Sie eine anspruchsvollere Erfahrung suchen, sollten Sie in Erwägung ziehen, die ausgetretenen Pfade zu verlassen und einen der schwierigsten Trails der Welt auszuprobieren. Es stehen viele Möglichkeiten zur Auswahl, und die meisten davon befinden sich in hoch gelegenen Gebieten, die besonders schwierig zu erwandern sind.
Wanderausrüstung
- Unterkunft: Wenn Sie vorhaben, in den Bergen zu wandern, denken Sie daran, dass Sie härteren Elementen ausgesetzt sein werden. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Unterstand haben, der den Elementen wie Regen und Wind standhält. Wenn Sie abseits der ausgetretenen Pfade unterwegs sind, können Sie sich mit einer Plane vor den Elementen schützen.
- Bettzeug: Wenn Sie abseits der ausgetretenen Pfade unterwegs sind, sollten Sie Bettzeug mitbringen, das einem Aufenthalt im Freien standhält. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Schlafsack und eine Isomatte haben, damit Sie es so bequem wie möglich haben.
- Nahrung und Wasser: Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser haben. Wenn Sie abseits der ausgetretenen Pfade unterwegs sind, sollten Sie einen Wasserreiniger mitbringen, um potenzielle Krankheiten und Bakterien herauszufiltern. Es ist auch eine gute Idee, Lebensmittel mitzubringen, die ohne Kühlung haltbar sind.
Gehen Sie langsam und stetig
Achte beim Wandern darauf, langsam und stetig zu gehen. Es kann leicht sein, ungeduldig zu werden und durch einen Trail zu eilen, besonders wenn Sie mit Freunden zusammen sind, die sich auf unterschiedlichen Fitnessniveaus befinden. Dies kann zu Verletzungen führen und die Wanderung schwieriger als nötig machen. Konzentriere dich stattdessen darauf, langsam und tief zu atmen. Das wird dir helfen, ruhig und konzentriert zu bleiben. Sie können auch versuchen, Ihre Atemzüge zu zählen, um sich von den Schmerzen beim Bergaufsteigen abzulenken. Wenn Sie mit Freunden zusammen sind, versuchen Sie, Musik oder Podcasts zu hören, um Ihre Gedanken zu beschäftigen.
Wissen, wann man umkehren muss
Beim Wandern geht es darum, sich selbst zu pushen und über seine Grenzen hinauszugehen. Aber es ist auch wichtig zu wissen, wann man umkehren muss. Wenn Sie sich in einer der folgenden Situationen befinden, stellen Sie sicher, dass Sie umkehren. Wenn Sie Zweifel haben, ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen. Vor diesem Hintergrund sind hier einige Situationen, auf die Sie achten sollten: extreme Wetterbedingungen, sich verirren oder von der Strecke abkommen, sich verletzen oder Wasser oder Lebensmittel zur Neige gehen. Extreme Wetterlagen können in den Bergen besonders gefährlich werden. Es ist wichtig, vorher den Wetterbericht zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, was Sie erwartet. Sich zu verirren oder vom Weg abzukommen, kann in den Bergen besonders gefährlich sein. Wenn Sie sich in dieser Situation wiederfinden, versuchen Sie ruhig zu bleiben. Schätzen Sie ein, wo Sie sich befinden, und gehen Sie dann in Richtung Sicherheit. Es ist nie gut, sich zu verletzen, besonders wenn man es ist allein. Wenn Sie verletzt sind, stellen Sie sicher, dass Sie so schnell wie möglich Hilfe holen. Schließlich kann es gefährlich sein, wenn Wasser oder Lebensmittel knapp werden. Stellen Sie sicher, dass Sie viel von beidem mitnehmen, wenn Sie auf Ihre Wanderung gehen.
Zusammenfassen
Wandern ist eine großartige Möglichkeit, die Natur zu erkunden, und das geht am besten bei einer Bergwanderung. Wenn Sie in den Bergen wandern, sind Sie härteren Wetterbedingungen ausgesetzt, daher ist es wichtig, vorbereitet zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie gute Wanderausrüstung tragen, langsam und stetig gehen und wissen, wann Sie umkehren müssen. Mit etwas Vorbereitung können Sie alle Vorteile des Wanderns in den Bergen genießen.
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